Nyújtózkodj az égig! - könyvajánló

Amikor elesünk sebeinket megvizsgáljuk, fertőtlenítjük és kezeljük, hogy elkerüljük a fertőzést, csökkentsük a fájdalmat, és minél hamarabb gyógyultak legyünk. De mit teszünk akkor, amikor nehézségek érnek, és érzelmi sérüléseinket szeretnénk ápolni? Az öngondoskodást mentőövként alkalmazhatjuk, és a gyerekek számára kincset ér, ha már gyerekkorban elsajátítják és használni tudják ezt a szemléletet és a módszereit.

Az öngondoskodás által a gyerekek sikeresebben megküzdenek a felmerülő nehézségekkel, problémákkal és megtanulják, hogy hogyan figyeljenek és vigyázzanak a saját jóllétükre. Az iskolai teljesítmény és előremenetel okozta stresszel való megküzdésben, és a társas interakciók útvesztői között eszközökre van szükségük, amelyeket már a családban is el tudnak sajátítani, a szülők szemlélete és útmutatása által.

A könyvben olyan gyakorlatokat találunk, amelyek egyes témakörök alapján vannak osztályozva, és relaxációs, meditációs példákat sorakoztatnak fel, de a jóga és naplózás is fontos szerepet kapnak az érzelmi hullámok megszelidítésében. A könyv szerzője megalkotta az életerő-kereket, amely témakörönként gyűjti össze a segítőeszközöket, és így könnyen hozzáférhetőek lesznek.

A válogatott témák gyakorlati eszköztárat nyújtanak, és a rövid leírások által elősegíthetik, hogy a gyerekek elsajátítsák az önmagukról való gondoskodás mibenlétét.

Suzy Reading, Nyújtózz az égig, mint egy hegy! Játékos mindfulness technikák gyerekeknek és szülőknek. Bioenergetic Kiadó, 2019.

Forrás: mindsetpszichologia.hu