Hogyan kezeld a stresszt? – könyvajánló
A stressz különböző gyakorisággal és intenzitással mindannyiunk életében előfordul. A stressznek számtalan oka lehet. A leggyakoribbak az alábbiak:
- a személyes nehézségek (például családi konfliktusok, egyedüllét, jövedelemhiány, jövő miatti aggódás)
- munkahelyi problémák (például munkatársi konfliktusok, pszichésen megterhelő foglalkozás, kiszámíthatatlan időbeosztás) vagy
- makrokörnyezeti nehézségek (például munkalehetőség hiánya).
Leküzdéséhez gyakorlati tanácsokat ad a WHO magyar nyelven is elérhető, ingyenes, illusztrált kiadványa (Egészségügyi Világszervezet. (2020). Stressz idején tegyük azt, ami számít: illusztrációkat tartalmazó útmutató. Egészségügyi Világszervezet. Európai Regionális Irodája). A kiadvány a rendelkezésre álló tudományos bizonyítékok és a széleskörű gyakorlati tesztelések alapján gyűjtött információkat és gyakorlati stresszkezelési készségeket ismerteti.
A képes könyv öt fejezetből áll, a bennük szereplő ötleteket és technikákat könnyű megtanulni, és már napi néhány perces használattal képesek a stressz csökkentésére. Ezek a pár perces technikák bármilyen stresszes szituációban alkalmazhatók a stressz csökkentésére, akár naponta több alkalommal is, bármikor, amikor van néhány percünk önmagunkra. A szerzők azt ajánlják, néhány naponta olvassuk át az egyes részeket, a köztes napokon pedig gyakoroljuk a feladatokat. Az is jó megoldás, ha egyszerre mindent elolvasunk, akár többször is, majd rendszeresen visszatérünk a gyakorlatokra. A stresszkezelő technikák gyakorlása és rendszeres alkalmazása alapvető fontosságú mindannyiunk életében a stressz csökkentése szempontjából.
Amennyiben a kiadványban szereplő gyakorlatok elvégzése nem elegendő ahhoz, hogy megbirkózzunk a stresszel, kérjünk segítséget és forduljunk szakemberhez!
A
kiadvány letölthető az alábbi linkről: