10 tipp, hogy gördülékenyebben menjen az iskolakezdés!

Kulcsfontosságú a gyermek önértékelésének megerősítése!

Az iskolakezdés kihívásokkal teli időszak, nem csak a gyerekek, de a szülők számára is. Az új tanév kezdetével együtt járó stressz elkerülhetetlen, de ne hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk. Fontos, hogy tudatosan kezeljük ezt az időszakot, és segítsünk gyermekeinknek, hogy gördülékenyen és magabiztosan vágjanak neki az új tanévnek. Szatmáry Betty, pszichológus 10 olyan tippet ajánl, amelyek segítenek abban, hogy a "back to school" ne rémálom legyen, hanem inkább egy izgalmas új kezdet.

1. Fogadd el a stresszt, de keretezd át!

Az iskolakezdéssel járó stressz teljesen normális, szóval ne legyen bűntudatot miatta. Fontos azonban, hogy megpróbáljuk pozitív irányba terelni. Beszélj a gyermekeddel arról, hogy mennyi izgalmas dolog vár rá az iskolában: új barátok, érdekes tantárgyak, különleges programok. Ha te magad is lelkes vagy, az átragad a gyerekedre is, és így ő is egy új kalandként – nem pedig egy stresszes kötelezettségként – tekint majd az iskolakezdésre.

2. A gyereked érzései mellett, a sajátjaiddal is törődj!

Ahhoz, hogy gyermeked nyugodtan és kiegyensúlyozottan kezdje el az iskolát, elengedhetetlen, hogy te is rendezd a saját érzelmeidet. Gyakran megfeledkezünk arról, hogy a gyerekek mennyire érzékenyek a mi hangulatunkra. Ha szorongsz, feszült vagy, azt a gyerek is megérzi, és ő is ideges lesz. Ezért fontos, hogy időt szánj magadra is ebben az időszakban. Lehet, hogy ez csak néhány perc reggeli kávézás egy csendes sarokban, vagy egy rövid meditáció – a lényeg, hogy feltöltődj!

3. Ne bagatellizáld el a gyereked problémáit!

Nincs is jobb módja annak, hogy közelebb kerülj a gyermekedhez, mint az, ha megosztod vele a saját iskolai élményeidet. Ha azt látja, hogy te is átélted ugyanazokat a félelmeket és aggodalmakat, amelyeket most ő érez, könnyebben megnyílik előtted. Mesélj neki arról, amikor te voltál gyerek, és hasonló kihívásokkal kellett szembenézned: "Emlékszem, milyen ideges voltam, amikor új tanár nénit kaptunk második osztályban, de aztán kiderült, hogy nagyon kedves volt, és sokat tanultam tőle." Ezek az apró történetek segítenek neki abban, hogy megértse, nincs egyedül az érzéseivel, és mindenki – még a szülei is – átment már hasonló dolgokon.

4. Alakítsatok ki új napi rutinokat, de azért csak lazán!

A nyár után visszarázódni a hétköznapok rutinjába nem mindig könnyű, különösen a gyerekek számára. Azonban szükségük van keretekre, különösen a nyári, tervezetlen időszak után. Egy jól kidolgozott napi rutin növeli a stabilitást és a koncentrációt, illetve csökkenti a stresszt, mivel a gyerekek tudják, mire számíthatnak nap mint nap. Azonban lényeges, hogy ne legyenek kőbe vésett elvárások. Jó, ha van rendszer és terv, de hagyjatok helyet a spontaneitásnak is.

5. Fokozatos átmenet a nyárból az őszbe

Az iskolakezdésre való felkészülés ne jelentsen hirtelen váltást! Inkább fokozatosan vezesd vissza a gyermeket a megszokott rutinba. Például kezdheted azzal, hogy korábban fekteted le, így segítve őt abban, hogy hozzászokjon az iskolai időbeosztáshoz. Ha a család minden tagja időben lefekszik vagy lepihen, a gyermek nem fogja kirekesztve érezni magát az esti programból. Ugyanakkor fontos, hogy továbbra is legyen helye a nyári szabadságnak, játékoknak és pihenésnek, hogy a gyerek ne érezze úgy, hogy véget ért a nyár és mostantól csak a tanulásra kell koncentrálnia. Az egyensúly megtalálása a pihenés és a felkészülés között segít abban, hogy az iskolakezdés ne váljon stresszessé, hanem inkább természetesen illeszkedjen a mindennapokba.

6. Hozzatok létre egy esti rutint, hogy könnyebben menjen az elalvás!

Az alvás kulcsfontosságú a gyerekek (és a szülők) jóléte szempontjából, különösen iskolakezdéskor. Az esti rutin segít abban, hogy a gyerekek könnyebben álomba merüljenek, és nyugodtabban aludjanak. A kicsiknél a lefekvés előtti fürdés, meseolvasás vagy -nézés, esetleg egy rövid gyerek-meditáció tuti módja annak, hogy megnyugodjanak. A nagyobb gyerekek már lázadóbbak, de ha példát mutatsz – például nem e-mailezel vagy telefonozol lefekvés előtt –, az segíthet nekik is kialakítani egy egészséges alvási rutint. Fontos azonban, hogy a jó alvási rutin nemcsak este kezdődik: a napközbeni aktivitás, mint a kinti játék vagy a sportolás, szintén hozzájárul ahhoz, hogy estére elég fáradtak legyenek ahhoz, hogy gyorsan elaludjanak.

7. Teremtsetek családi hagyományokat!

Az iskolakezdés ne csak a stresszről és az újrakezdésről szóljon, hanem legyen egyfajta ünnep is, amely segít a nyár lezárásában és az ősz üdvözlésében. Alakítsatok ki családi hagyományokat, amelyek segítenek az átmenetben. Tarthattok például egy "nyárzáró" bulit, ahol megünneplitek a nyár legjobb pillanatait – legyen az egy medencés parti, közös csillagnézés vagy egy kirándulás. Az iskolai időszakban is fontosak ezek a kis rituálék: például alakítsatok ki egy olyan szokást, hogy heti egy délután közösen tanultok, majd elmentek fagyizni. Ezek nemcsak a kötődést erősítik, de segítenek abban is, hogy a gyerek pozitívan tekintsen az iskolai időszakra.

8. Beszélgessetek a nyári élményekről!

Lehangoló lehet, amikor a tanár az első nap megkérdezi, hogy "Mi volt a nyáron?", és a gyerek csak azt mondja, hogy "semmi" – különösen, ha te mindent megtettél azért, hogy sok programok legyen. Ezért érdemes előre készülni erre a kérdésre. Üljetek le együtt, és nézzétek át a nyári fotókat, beszéljétek meg, melyek voltak a legjobb pillanatok. Kérdezd meg tőle, hogy mi volt a kedvenc élménye, mit tanult a nyáron, mi volt a legviccesebb pillanat. Ezzel nemcsak felfrissítitek az emlékeket, de segítesz a gyereknek abban is, hogy egy kérdésre ne csak egy szóval tudjon válaszolni.

9. Erősítsd a gyermeked önértékelését!

A társas nyomás hatalmas teher lehet a gyerekek számára, különösen iskolakezdéskor, amikor mindenki a legújabb cuccokkal, cipőkkel, telefonokkal villog. Segíts a gyermeknek megérteni: nem az számít, hogy mit visel, hanem az, hogy ki ő valójában, és hogy az élmények sokkal többet adnak, mint a tárgyak. Alakíts ki a gyermekedben egy alap értékrendet: nem a menőség hanem a minőség számít! Segíthet ha beszélsz vele arról, hogy miért is vágyik annyira azokra a dolgokra – lehet, hogy kiderül, hogy nem is maga a tárgy fontos, hanem az, hogy tartozni szeretne valahová. Ez a beszélgetés lehetőséget ad arra, hogy közösen gondolkodjatok azon, hogyan tudja erősíteni az önbizalmát, és miért ne hasonlítsa magát másokhoz.

A nagyobbak is simán beleeshetnek a FOMO (fear of missing out) csapdájába, különösen a közösségi médiában. Például, most divat a "glow up" trend, ami arról szól, hogy valaki komplett átváltozáson megy keresztül, és mindenki azt kérdezi, hogy "Hú, te mióta nézel ki így?" Vagy ha nyáron nem voltak a legmenőbb partykon, vagy nem ugrottak bele egy új kapcsolatba, könnyen érezhetik, hogy kimaradnak valamiből. Fontos, hogy segítsünk nekik kezelni ezt a nyomást, és emlékeztessük őket arra, hogy nem az a menő, ha beállunk a sorba, hanem az önbizalom és a saját stílus érvényesítése.

10. Figyelj a jelekre: a depresszió és szorongás iskolakezdéskor is előjöhet!

Az iskolai stressz, a bullying, vagy egyszerűen az új környezetbe való beilleszkedés komoly lelki megterhelést jelenthet a gyerekek számára. Ha egy gyermek nem eszik, elveszíti az érdeklődését a külsője iránt, vagy általában visszahúzódóbbá válik, az figyelmeztető jel lehet. Különösen kamaszoknál ritka, hogy ne foglalkoznának a megjelenésükkel, így ez aggodalomra adhat okot. Ha ilyet észlelünk, kezdeményezzünk nyílt beszélgetést, és jelezzük, hogy nem az ő hibája, ha bántják. Fontos, hogy bevonjuk az iskolát is a probléma megoldásába. Ha a gyermek nehezen beszél a nehézségeiről, találjunk ki közös programokat – például sütés vagy sportolás – mert ezek közben talán könnyebben megnyílik. Az állandó támogatás, a biztos szülői bázis segíthet abban, hogy végül megossza velünk a problémáit és közösen találjunk megoldást.

Az iskolakezdés tehát kihívás lehet, de ha megfelelően kezeljük, lehetőséget ad arra, hogy erősítsük a családi kötelékeket, és segítsünk gyermekeinknek magabiztosan, pozitívan elkezdeni az új tanévet. Ne feledd: nem kell tökéletes szülőnek lenned, elég, ha szeretettel és figyelemmel vagy jelen!

Forrás: helloszülo.hu